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passer au contenu accueil a propos contact ressource francophone sur la nutrition autour du crossfit alimentation entrainement physiologie prof réflexions glucides,protéines, lipides. comment les utiliser efficacement? 3- les lipides dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. les lipides, souvent diabolisés , sont indispensables à notre bon fonctionnement! lire plus alimentation paléolithique: une réflexion incomplète…. …à mon avis! le principe de l’alimentation paléolithique est de se dire que nos choix alimentaires doivent être dictés par notre génétique. en effet nous avons été des chasseurs cueilleurs pendant la plupart de notre évolution et consommé des aliments présents à l’ état spontané – viande,légumes nous ne nous sommes pas encore adaptés aux nouveaux aliments issus de l’agriculture introduits récemment(10000 ans, c’est peu par rapport à 2.5 millions d’années d’évolutions…) dans notre régime alimentaire, comme les céréales. lire plus the zone, paléo et jeune intermittent, l’association gagnante : paléo (1/4) l’alimentation paléo, le protocole the zone (je n’aime pas le terme régime, car il sous entend une notion temporaire et uniquement à visée de perte de poids) et le jeune intermittent de type leangains ont un angle de vue spécifique sur la nutrition. j’exposerai brièvement dans cette série d’articles les plus et les moins, et ma réflexion sur la façon de potentialiser les effets positifs d’une association bien pensée des 3 concepts. internet regorge de ressources sur l’alimentation paléolithique, le but de ce blog n’est pas de réexpliquer les concepts, la toile regorge de gens qui font ça bien mieux que moi, j’irai donc à l’essentiel. lire plus avez vous lu... glucides,protéines, lipides. comment les utiliser efficacement? 3- les lipides alimentation paléolithique: une réflexion incomplète…. the zone, paléo et jeune intermittent, l’association gagnante : paléo (1/4) a day at the beach a day at the beach enjoying the weather beautiful day outside hiking in the outback my week in australia -- articles récents souscrire 24 juin pour les nuls. le but de est de proposer une façon de s’alimenter sur le long terme de façon être en bonne santé et performant. les concepts y sont expliqués avec la base scientifique correspondante, et malgré la vocation du blog à faire de la vulgarisation, certaines personnes veulent aller plus vite à l’essentiel. voici donc comme on me l’a souvent demandé un guide de démarrage simple et rapide ainsi que quelques réponses aux questions qui me sont fréquemment posées. lire plus 23 juin crossfit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. après avoir commencé le crossfit, les premiers résultats sont spectaculaires. toutes ces nouvelles stimulations vous font progresser à grand pas, mais au bout de quelques temps votre progression ralentit, ce qui est normal, mais parfois elle s’arrête. voici quelques pistes de réflexion. lire plus 16 mai activez votre gène athlétique! l’expression de nos gènes est une mécanique complexe. certains gènes sont activés: en permanence : les gènes codant pour notre apparence extérieure. cheveux, couleur des yeux, couleur de peau … en fonction de notre age pour harmoniser notre développement en fonction de notre environnement pour s’y adapter (température, nourriture …) etc… nous allons nous intéresser à un gène clé pour les athlètes, le ppargama et son activateur le pgc-1alpha, responsable entre autres de l’augmentation de nos usines à énergies dans nos cellules : les mitochondries. nous allons voir comment nous pouvons grâce à notre alimentation, activer l’expression de ce gène et améliorer nos performances aérobies. lire plus 11 mars glucides,protéines, lipides. comment les utiliser efficacement? 3- les lipides dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. les lipides, souvent diabolisés , sont indispensables à notre bon fonctionnement! lire plus 8 février glucides,protéines, lipides. comment les utiliser efficacement? 2- les protéines dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. nous poursuivons cette fois avec les protéines. lire plus 18 décembre glucides,protéines, lipides. comment les utiliser efficacement? 1- les glucides dans cette série de 3 articles nous allons affiner notre compréhension des trois familles de macronutriments et voir comment les utiliser de façon pertinente. pour débuter cette série nous allons nous intéresser aux très controversés glucides. comme toujours, rien n’est fondamentalement mauvais, il faut juste apprendre à les utiliser à bon escient, en accord avec notre physiologie. lire plus 24 septembre l’importance de la qualité du mouvement en crossfit la définition du crossfit est la suivante : « mouvements fonctionnels, constamment variés, réalisés à haute intensité ». il est facile de bien comprendre l’idée de variation constante et de haute intensité, mais attardons nous un peu sur la notion de mouvement fonctionnel. lire plus 20 août l’importance de l’état d’esprit au crossfit ça y est ! vous vous êtes trouvé une box de crossfit ou bien vous avez réussi à vous équiper pour vous éclater dans votre sport favori. vous commencez à être à l’aise sur les mouvements techniques, mais vos performances ont du mal à décoller. deux causes souvent identifiées: – une alimentation mal adaptée – un manque d’intensité lors de vos entrainements pour changer, nous allons nous intéresser plus particulièrement au deuxième point aujourd’hui. lire plus 5 août 5 pièges à éviter lorsqu’on pratique le jeûne intermittent devenir un adepte du jeûne intermittent est un voyage passionnant, permettant de se redécouvrir, diminuer sa masse grasse, rééduquer son comportement face à la sensation de faim et se reconnecter avec son corps. jusqu’à aujourd’hui je n’ai eu que des retours positifs, peu de personnes envisagent un retour en arrière. mon expérience et celle des athlètes que je suis m’ont toutefois permis d’identifier quelques pièges à éviter. lire plus 2 juillet jeûne intermittent, ramadan et crossfit. le ramadan approche, il devrait débuter le 9 juillet 2013. quelques pratiquants m’ont contacté pour me demander mon avis et des conseils suite à mon expérience sur le jeûne intermittent. n’étant pas moi même musulman, les réponses que je donne sont tirées de ma réflexion personnelle et de mes recherches. n’oubliez pas que tout le monde est différent, il faut toujours adapter sa nutrition à son ressenti et ne pas hésiter à faire les bons ajustements. lire plus page 1 sur 4 1 2 3 4 » pages et articles phares étiquettes alimentation atkins crossfit jeûne intermittent métabolisme paléo performance the zone sur facebook sur twitter mes tweets abonnez-vous ! saisissez votre adresse email pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par email. rejoignez 50 autres abonnés adresse e-mail commentaires récents jean-yves dans crossfit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. jean-yves dans crossfit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. ludo dans crossfit : 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne progressez plus. blogroll crossfit montpellier laaari zekitchounette a propos l’idée de ce blog est de regrouper sous forme synthétique ma réflexion en terme de nutrition pour optimiser les performances en crossfit. de nombreuses informations passionnantes et parfois révolutionnaires en termes d’entraînement et de nutrition circulent sur l'internet anglophone en ce moment. j'essaie de les rendre accessibles au plus grand nombre. archives juin 2015 (1) juin 2014 (1) mai 2014 (1) mars 2014 (1) février 2014 (1) décembre 2013 (1) septembre 2013 (1) août 2013 (2) jui

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Domain Name: REPNOREP.NET
Registry Domain ID: 1786029482_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2015-03-06T09:41:12Z
Creation Date: 2013-03-13T00:41:14Z
Registry Expiry Date: 2018-03-13T00:41:14Z
Registrar: OVH
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS104.OVH.NET
Name Server: NS104.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-11T04:38:33Z <<<

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